.
উপকারিতা:- ✅ গা’ল ভে’ঙে প’ড়া দূর করে। ✅ চিক’ন স্বাস্থ্য কে মোটা করে। ✅ ক্যা’ল’সি’য়া’ম এ’র অ’ভা’ব পূ’র’ণ ক’রে। ✅ হ’জ’ম শ’ক্তি বৃ’দ্ধি ক’রে । ✅ শ’রী’রে’র দু’র্ব’ল’তা দূ’র ক’রে। ✅ ব’ডি শে’ল উ’ন্ন’ত করে। ✅ হাতের মাশে’ল তৈ’রি ক’রে। ✅ রু’চি’শী’ল এবং পু’স্টি’কা’র’ক। ✅ অস্থি ও অস্থি মজ্জা’কে মজবুত করে। ✅ হর’মো’ন কে ব্যা’লে’ন্স করে। ✅ স্থা’য়ী শ’রীর গ’ঠন করে। বিশেষ দ্রষ্টব্য:- এটি না’রী ও পু’রু’ষ উ’ভ’য়ে’র জ’ন্যই স’মা’ন ভাবে কার্য’করী।